WAS IST ACHTSAMKEIT?

Denn das ist eben die Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit, dass sie im Augenblick das Nichts zu allem macht.
Johann Wolfgang von Goethe

Sind wir achtsam, dann…

  • richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, indem wir
  • in Kontakt sind mit dem, was von Moment zu Moment
  • in unserem Körper, in unseren Gedanken und Gefühlen geschieht und
  • dabei Bewertungen und Urteile soweit wie möglich loslassen.

(Definition nach Jon Kabat-Zinn)

WAS IST MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR)?

Mindfulness-Based Stress Reduction ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Wörtlich übersetzt heißt es achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

MBSR steht für ein praxisorientiertes Schulungsprogramm, das von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Es ist mittlerweile weltweit verbreitet und hinsichtlich seiner positiven Wirkungen durchgehend wissenschaftlich bestätigt.

Das Programm ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung.MBSR fördert die Fähigkeit, gleichmütige Aufmerksamkeit auf Körper und Geist auszurichten. Durch die  vermittelten Achtsamkeitsübungen stärken die Praktizierenden ihre psychische Unabhängigkeit von Stressoren; sie entwickeln zudem ihre Einsichtsfähigkeit in Stressursachen und stärken ihre Problemlösungsfähigkeit.

Der (möglichst) täglichen Praxis von Achtsamkeitsübungen wird eine wichtige Bedeutung beigemessen.

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DER MBSR-8-WOCHEN KURS

KEINE VORERFAHRUNGEN

Für die Teilnahme sind keine Vorerfahrungen nötig. Jeder Mensch trägt die Fähigkeit in sich, achtsam zu sein. Achtsamkeit ist wie ein Muskel trainierbar. MBSR-Kurse sind keine Therapie.

SCHRITT FÜR SCHRITT

Schritt für Schritt reflektieren und festigen Sie im Kurs Ihre Praxis der Achtsamkeit und lernen, diese in Ihren Alltag zu übertragen.

UMFANGREICHES HANDBUCH

Sie erhalten begleitend für die Kursdauer und für Ihre persönliche Praxis Downloads oder DVD mit den Übungsanleitungen zur Achtsamkeit, sowie ein umfangreiches Handbuch.

ABLAUF DES KURSES: ÜBERBLICK

VORGESPRÄCH

Ein persönliches Vorgespräch; es ist kostenlos und unverbindlich. Es dient zur Information und zum Kennenlernen.

ÜBUNGEN

Tägliches Üben der Achtsamkeit, unterstützt durch Audiodateien mit den Übungsanleitungen und durch Begleitunterlagen.

Praxistag

Ein Praxistag à 6 Stunden

SEMINARTERMINE

8 Seminartermine jeweils 2,5 Stunden

MBSR in Unternehmen

MBSR und Achtsamkeitsseminare in Unternehmen 

Achtsamkeit in Unternehmen erfährt zunehmende Bedeutung. Weithin wird der Mensch als wertvollste Ressource für das Unternehmen erkannt. So sind mittlerweile Maßnahmen der Personalentwicklung, des Gesundheitsmanagements, der Mitarbeitermotivation, der Vereinbarkeit von Beruf und Familie und – nicht zuletzt – der Förderung teamgestützten Arbeitens zentrale Führungsaufgaben. Die systematische Förderung der Achtsamkeit von Führungskräften und Mitarbeitenden kann im Zusammenhang mit diesen Maßnahmen als zentraler Gelingensfaktor angesehen werden.

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