Mindfulness-Based Stress Reduction ist Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Wörtlich übersetzt heißt es achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.
MBSR steht für ein praxisorientiertes Schulungsprogramm, das von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in den USA entwickelt wurde. Es ist mittlerweile weltweit verbreitet und hinsichtlich seiner positiven Wirkungen durchgehend wissenschaftlich bestätigt.
Das Programm ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung.
MBSR fördert die Fähigkeit, gleichmütige Aufmerksamkeit auf Körper und Geist auszurichten. Durch die vermittelten Achtsamkeitsübungen stärken die Praktizierenden ihre psychische Unabhängigkeit von Stressoren; sie entwickeln zudem ihre Einsichtsfähigkeit in Stressursachen und stärken ihre Problemlösungsfähigkeit.
