MBSR und Achtsamkeitsseminare in Unternehmen

Achtsamkeit in Unternehmen erfährt zunehmende Bedeutung. Weithin wird der Mensch als wertvollste Ressource für das Unternehmen erkannt. So sind mittlerweile Maßnahmen der Personalentwicklung, des Gesundheitsmanagements, der Mitarbeitermotivation, der Vereinbarkeit von Beruf und Familie und – nicht zuletzt – der Förderung teamgestützten Arbeitens zentrale Führungsaufgaben. Die systematische Förderung der Achtsamkeit von Führungskräften und Mitarbeitenden kann im Zusammenhang mit diesen Maßnahmen als zentraler Gelingensfaktor angesehen werden.

Insbesondere Führungskräfte stehen tagtäglich vor enormen Herausforderungen. Das intelligente und sozialkompetente Zusammenführen von Managementvorgaben mit einer Motivation und Gesunderhaltung der Mitarbeitenden wird zunehmend komplexer. Und die damit einhergehenden Belastungen führen auch bei den Führungskräften zur Notwendigkeit, das eigene Selbstmanagement zu stärken.

Unsere Arbeitswelt zeigt mittlerweile Merkmale eines hohen Stresspotenzials auf.

Eine meist hohe Identifikation mit der Aufgabe führt häufig zur sogenannten „interessierten Selbstgefährdung“, das heißt, zu einem Verhalten, bei dem man bewusst in Kauf nimmt, dass das persönliche Arbeitshandeln die eigene Gesundheit gefährdet – aus einem Interesse am beruflichen Erfolg heraus.

Dabei wird versucht, die arbeitsbezogenen Stressoren durch „Gegenstrategien“ aktiv zu reduzieren – Strategien und Handlungen, welche jedoch selbst zur Selbstgefährdung wesentlich beitragen können.

Als Faktoren von Selbstgefährdung sind mittlerweile erkannt:

  • Gehäufte Überstunden
  • Dauer-Erreichbarkeit, ohne wirksame (innere) Pausen
  • Substanzkonsum (Medikamente, Alkohol, Drogen)
  • Faking, das heißt, verfälschte Selbstdarstellung, um sozial gewünschtem Verhalten (im Unternehmen) anscheinend zu entsprechen. Faking stellt so eine besonders problematische Entkopplung der persönlichen „Innenwelt“ dar.
  • Erholung (meist in konsumtiver, passiver Form)
  • sozialer Rückzug
  • Anpassung der Arbeitsgeschwindigkeit
  • Handlungsvereinfachung

Die Förderung der Achtsamkeit kann diesen Verhaltensweisen entgegenwirken. Durch die Achtsamkeitspraktiken wird ermöglicht, dass die Arbeitnehmer*innen verstärkt in freundlichen Kontakt mit ihrer Innenwelt kommen. Die Achtsamkeitspraktiken etablieren Möglichkeiten bewusster Tiefenentspannung. Innerhalb dieser wachen Entspannung stärkt sich der Mensch aus eigener Kraft und wirkt chronifiziertem Stress entgegen. Es wird so das Verständnis für die eigenen Bedürfnisse und gesundheitliche Grenzen – aber auch für die persönlichen Kraftressourcen – weiter entwickelt. Nicht zuletzt fördert dieserart gestärkter Selbsteinsicht die sozialen Kompetenzen wie Empathie, Kritikfähigkeit, Konfliktlösungsfähigkeiten und die sachorientierten Kommunikationskompetenzen.

Die folgenden Seminarformate eröffnen den Raum für Achtsamkeit in Ihrem Unternehmen. Sie stellen die Achtsamkeitspraktiken mit ihren Wirkmechanismen vor und initiieren die Etablierung dieser Praktiken in den beruflichen und persönlichen Alltag Ihrer Mitarbeitenden.

Die Vergütung der Veranstaltungen richtet sich nach dem von Ihnen ausgewählten Format.

Bei Interesse an einem Seminar nutzen Sie bitte das Kontaktformular.

 

Basiscurriculum für ein zweitägiges Achtsamkeitsseminar sowie verschiedene Seminarformate

 

Das folgende Curriculum stellt den zeitlich-inhaltlichen Ablauf eines Achtsamkeitsseminars dar.
Die Inhalte sind eng an den MBSR-8-Wochen Kursen angelehnt. Die Teilnehmenden des Seminars erlangen einen vollständigen Einblick in die Achtsamkeitspraktiken und können diese üben sowie ihre Erfahrungen damit reflektieren. Die Praktiken sind eingebettet in wissenschaftliche Kurzpräsentationen zu den Themen Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Das Seminar ist auf Nachhaltigkeit ausgerichtet, das heißt, die im Seminar erworbenen Kenntnisse und Kompetenzen können nach dem Seminar systematisch verfestigt und vertieft werden. Für dieses eigenständige Lernen erhalten die Teilnehmenden umfangreiches Übungs- und Informationsmaterial zur freien Verfügung:

Audiodateien mit Anleitungen…

  • zum Body-Scan
  • zur Atemmeditation
  • zur Achtsamkeitsmeditation
  • zum „Yoga im Stehen“ und
  • zum „Yoga im Liegen“.

Zudem erhalten die Teilnehmenden Seminarhandouts mit Hintergrundinformationen zum Thema „Achtsamkeit und Stressbewältigung“.

Sofern gewünscht, kann dieses zweitägige Seminar ergänzt werden durch…

  • ein oder mehrere Follow-Up-Seminare (in diesen wird auf die Erfahrungen, Nachfragen und Problemlagen im Zusammenhang mit den Achtsamkeitspraktiken eingegangen; bereits vorhandene Kompetenzen können aufgefrischt oder vertieft werden)
  • eine Vereinbarung zum prozessorientierten Coaching für die Teilnehmenden (in diesem können sich die Teilnehmenden zu vereinbarten Terminen an den Seminarleiter wenden und Probleme im Zusammenhang mit den Achtsamkeitspraktiken lösungsorientiert besprechen)
  • einen 8-Wochen-MBSR-Kurs, der in den Reflexionsprozessen auf die spezifischen Themen Ihres Unternehmens zugeschnitten wird (z.B. Achtsamkeit in der Teamarbeit oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit mit herausfordernden Arbeitsprozessen, wie sie zum Beispiel in Kliniken oder bei Einsatzkräften der Polizei oder Feuerwehr an der Tagesordnung sind). Die in ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich bestätigten MBSR-Inhalte und -Strukturen bleiben bei diesem Zuschnitt auf Ihr Unternehmen vollständig erhalten.

Des Weiteren kann auch ein Kompaktkurs „Achtsamkeitstraining 6 Tage“ gebucht werden; er folgt inhaltlich und von der Grundstruktur her dem 8-Wochen-MBSR-Kurs. Das Seminarsetting folgt dem Prinzip des zweitägigen Achtsamkeitsseminar.

Kombinationen von Präsenz-Veranstaltungen mit E-Learning-Formaten bzw. Videokonferenzen sind im Sinne eines Blended Learning ebenfalls möglich.

 

Seminarsetting des zweitägigen Achtsamkeitsseminars

 

Teilnehmenden-Anzahl: maximal 12 Personen; unbedingte Freiwilligkeit der Teilnahme vorausgesetzt

Zielgruppen: Führungskräfte, Teams, Fachkräfte

Veranstaltungsziel: Die Teilnehmenden haben die wissenschaftlichen Grundlagen und Wirkungsweisen von Achtsamkeitspraktiken kennengelernt, praktisch geübt und die damit einhergehenden Erfahrungen reflektiert. Sie sind in die Lage versetzt worden, die Achtsamkeitspraktiken in Beruf und Privatem eigenständig anzuwenden.

Seminarsetting: 1 Seminarraum mit Stühlen, Liegematten, ggf. Mediationskissen, Beamer, Pinnwand, Flipchart

Seminardauer: 6 Zeitstunden pro Tag zuzüglich 90 Minuten Pausen


Curriculum Achtsamkeitsseminar (Auszug)

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